סמארט פיט – כושר עוצמה בריאות
  • על Smartfit
    • איך מתחילים?
    • מה זה כירופרקטיקה?
  • הצוות שלנו
    • ד"ר נועה וייס
    • ביאטריס ברנט
  • על המכשירים
  • שאלות נפוצות
  • בלוג
  • צור קשר
  • על Smartfit
    • איך מתחילים?
    • מה זה כירופרקטיקה?
  • הצוות שלנו
    • ד"ר נועה וייס
    • ביאטריס ברנט
  • על המכשירים
  • שאלות נפוצות
  • בלוג
  • צור קשר
סמארט פיט – כושר עוצמה בריאות
  • על Smartfit
    • איך מתחילים?
    • מה זה כירופרקטיקה?
  • הצוות שלנו
    • ד"ר נועה וייס
    • ביאטריס ברנט
  • על המכשירים
  • שאלות נפוצות
  • בלוג
  • צור קשר
  • על Smartfit
    • איך מתחילים?
    • מה זה כירופרקטיקה?
  • הצוות שלנו
    • ד"ר נועה וייס
    • ביאטריס ברנט
  • על המכשירים
  • שאלות נפוצות
  • בלוג
  • צור קשר

אל תחכו לזמן פציעות: כירופרקטיקה ופציעות ספורט

23.12.2017 17:54 אין תגובות ד"ר נועה וייס

נדמה שכולם מתאמנים היום, משתתפים במרתונים או פשוט מבלים שעות בחדר הכושר. המודעות לאורח חיים בריא ולשמירה על כושר היא דבר מבורך, שזוכה לפופולאריות הולכת וגוברת בשנים האחרונות. יחד עם זאת, לא תמיד הכל כל כך נפלא, ובדרך אל השגת המטרה – פציעות הספורט עלולות להשיג אתכם. קיראו, מה גורם לפציעות ספורט וכיצד אתם יכולים למנוע את הפציעה הבאה? בונוס: יש גם טיפ ממומחית!

פציעות ספורט – למה זה קורה דווקא לי?

כשאנחנו חושבים על המונח "פציעת ספורט" מיד עולה בדמיוננו ספורטאית שרירית או שחקן כדורגל מקצועי שנפצעו במהלך אימון לקראת תחרות ספורט. אבל, האמת היא שמידי יום מתרחשות לא מעט פציעות ספורט בקרב אנשים "רגילים" שעוסקים בספורט כתחביב ולאו דווקא כמקצוע. הפציעות האלו לא מדווחות באתרי הספורט, אך הן עלולות להשבית את מי שסובלים מהן לפרק זמן ממושך, לפגום בהנאה מהפעילות הספורטיבית ולעתים אף לגרום לנזק בלתי הפיך.

בשנים האחרונות קיימת עליה מתמדת במספר האנשים העוסקים בפעילות גופנית מסוגים שונים. אורח חיים בריא הולך יד ביד עם פעילות ספורטיבית, אך לעתים דברים משתבשים ונגרמת פציעה כתוצאה מהפעילות הגופנית. על פי רוב פציעות ספורט הן לא תולדה של מקריות או חוסר מזל, אלא דווקא של צורת אימון לא נכונה, התנהלות לא נכונה בין האימונים או חוסר התאמה של הפעילות הספורטיבית למתאמן.

אנשים מסוימים מגבירים כל העת את תדירות האימונים שלהם כדי לראות תוצאות יותר מהירות של הפעילות הספורטיבית. הם מעלים את רמות הקושי בכל אימון ואימון שלא בצורה הדרגתית ולא נחים בצורה נאותה לאחר אימון ספורט. לא כל פציעה עלולה להיות חמורה, אך פציעות ספורט מסוימות, כאמור, עלולות לגרום לנזקים קשים ובלתי הפיכים.

קיימים שלושה גורמים עיקריים המובילים לפציעות ספורט

  • היקף אימונים לא מתאים: מספר אימונים שבועיים שאינו הולך יד ביד עם היכולות הפיזיות של המתאמן, מספר גדול מדי של אימונים בשבוע למתאמן שאינו מורגל בכך, עלול להוביל לפציעה.
  • עוצמה גדולה מדי – עומס שלא מתאים למצבו הפיזי והבריאותי של המתאמן או לגיל שלו. העומס צריך לעלות בהדרגה והאימון לא צריך להיות אינטנסיבי היישר מההתחלה עבור אדם שאינו מורגל בכך.
  • ציוד לא מתאים – ציוד הספורט יכול להיות החבר הכי טוב של המתאמן. חשוב לבחור אביזרים נלווים בקפידה ולא להתפשר. אביזרי ספורט שאינם מותאמים בצורה נכונה, או חוסר בשימוש באביזרים מתאימים עלולים להוביל לפציעה.

איך ניתן למנוע ולטפל בפציעות ספורט?

ניתן למנוע פציעת ספורט בכמה דרכים פשוטות. נפצעתם או שאתם חשים כאב? גם למקרים אלו יש פיתרון:

  1. השקעה מונעת פציעה: השקיעו בציוד מתאים. ההשקעה באביזרי ספורט, גם אם גוררת בעקבותיה הוצאה כספית, יכולה לעזור במניעת פציעת ספורט. נעלי ספורט המתאימות במיוחד לריצה יכולות לעשות פלאים ולמנוע פציעות וחבלות, למשל.
  2. לא לוותר על בדיקת רופא: החלטתם להתחיל לבצע אימוני ספורט אחרי שנים של חוסר פעילות? נהדר! גשו לרופא לפני שאתם מתחילים לבצע פעילות גופנית סדירה, כדי לשלול בעיות קרדיווסקולריות. הדבר נכון שבעתיים כאשר מדובר במתאמנים בגילאי חמישים ומעלה.
  3. התייעצו עם מאמן: לפני שאתם ניגשים לביצוע פעילות גופנית, במיוחד אם לא עשיתם זאת בעבר, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע בתחום האימון הגופני. כך תוכלו למצוא ולהתאים במיוחד את הפעילות המתאימה לכם, לגילכם, למצבכם הפיזי ולאורח החיים שלכם.
  4. אל תגזימו: יש חשיבות רבה לעליה הדרגתית ונכונה בעוצמת ובתדירות האימונים. גם אם נראה לכם שאתם מסוגלים להתחיל באימונים אינטנסיביים מידי יום, כדאי תמיד להתייעץ עם מאמן כושר. אם המאמן המליץ על פעמיים בשבוע למשך חודש, אל תדחקו בעצמכם. התוצאות יגיעו, סמכו על המאמן.
  5. אל תדחיקו: כאבים? אי נוחות? תחושה לא מוכרת? אל תזניחו וגשו לאיש מקצוע כדי לטפל. טיפול מתאים בזמן הנכון יכול למנוע את הופעתה של פציעה חמורה יותר. כך למשל, טיפול כירופרקטי מקצועי יכול לסייע לכם ולהקל על הכאבים או אי הנוחות.

ומילה מהמומחית: ד"ר נועה וייס, כירופרקטית, נותנת טיפ נוסף בנוגע לפציעות ספורט

"מניסיוני פציעות ספורט הם סימן לחוסר איזון בין זמן התאוששות לבין רמת מאמץ. החל מהעשור הרביעי הרקמות המחברות שלנו כבר לא מה שהיו פעם. אם פעם התאמצנו מעל ומעבר לרגיל, הלכנו לישון וקמנו כאילו לא קרה כלום, מגיל 40 + זה כבר ממש לא ככה. מאמץ יתר או מאמץ שאנחנו לא מורגלים בו משאיר את אותותיו על הגוף ולא נעלם בבוקר. לכן, בנו לכם סרגל מאמץ עם מאמן במיוחד כשמדובר בריצה, ואופניים. הקפידו לישון כמו שצריך. לא ישנתם? יש לכם אימון נפח? כנראה שלא כדאי לכם לצאת אליו או צאו אליו עם משנה זהירות ורוצו בקצב איטי יותר. הקפידו על תזונה מספקת מבחינת חלבונים ושומנים טובים על מנת לעודד החלמת תאים ובניית שריר. והכי חשוב, תחזקו את ה"אוטו" שלכם לפחות כמו שהייתם מתחזקים את המכונית שלכם. טיפולים מנואלים פעם בחודש-חודשיים, שימור האיזון בשרירים ובשלד ישמור אתכם פעילים לאורך זמן והכי חשוב יקטין משמעותית את הסיכון לפציעות. החשיבות שבשמירה על פעילות רציפה ללא הפסקות פציעה היא בעלת ערך עליון לכל מי שלוקח את הספורט שלו ברצינות". בנוסף, מעבר לספורט עצמו יש להקפיד על אימוני כוח ושיווי משקל באופן קבוע לפחות פעם או פעמיים בשבוע. הספורט בסופו של דבר "לוקח" מהגוף ועלינו להחזיר לו בתמורה אימונים שמתקנים ומשפרים ביצועים. ספורט כתחביב זו גם עבודה אבל כעושים אותה נכון ההנאה מובטחת".

photo by: burst.shopify.com

« הקודם
הבא »
יצירת קשר
לקוחות ממליצים
  • טיפול מקצועי, יחס חם ואישי והצלחות אמיתיות בשטח. ממליצה בחום!

    דלית שלוש
    דלית שלוש
  • אני מתאמן ב- Smartfit זו השנה השלישית. העבודה במכון נעשית בליווי צוות מקצועי ומסור ובאווירה נעימה על מכשירים יחודיים. אני מקבל תמיד ייעוץ בסבר פנים יפות וזרה במקרים מיוחדים כמו כאבים, פציעות ובכלל. כספורטאי חובבן אני מרגיש את השיפור לאורך זמן, והתחזוקה הנדרשת לגוף לעמידה בעומסי היומיום ובספורט.

    יוסי אלימלך
    יוסי אלימלך
  • פעילות מחזקת ומשחררת, צוות נפלא – מדריך ומכון. תחזוקת מכשירים ברמה גבוהה. מומלץ מאוד.

    מוטי שמחון
    מוטי שמחון
  • בריא לגוף ולנפש – מומלץ בחום!

    עופר שמיר
    עופר שמיר
  • נעים לבוא לכאן להתעמל, יחס אישי ונקי. מרגישים שרואים אותך ותומכים בכך כשצריך. כל אחד מהמכשירים עובד על שריר אחר ובהרגשה הכללית יש תחושה של התקדמות אישי.

    איריס הופמן
    איריס הופמן
  • מתאמנת ב- Smartfit כשנתיים, מאוד מרוצה מהמקצועיות של הצוות, מהיחס שלהן וכמובן מהאימון עצמו.

    לאה ה.
    לאה ה.
  • מאז שאני מתאמנת ב- Smartfit אני מרגישה שכל הגוף שלי מוחזק ומתוחזק. למרות שאני פעילה גופנית זוהי פעילות משלימה שמתאימה לי וגם מתאפשרת בלו"ז הצפוף של היום.

    אירנה צאבל אשל
    אירנה צאבל אשל
  • ממליצה בחום רב. חדר כושר מודרני, נגיש ואינטימי. צוות עבודה מקצועי וקשוב. תוצאות מצויינות.

    אירה
    אירה
  • אימון פעם בשבוע בשעות גמישות. יחסית להשקעה הנמוכה רואים תוצאות.

    אפרת אייל
  • מקום קטן עם אווירה ביתית וחמה. בהקדשה של חצי שעה פעמיים בשבוע הצלחתי להתחזק ולשפר את הכושר וההרגשה. הצוות המקצועי נותן ליווי צמוד ורגיש, מתאים את האימון למתאמן, דואג לביצוע נכון של התרגילים ועוקב אחר ההתקדמות האישית.

    שי ר.
    שי ר.
  • הגעתי לסמארט-פיט לפני חודש בלבד במטרה להגיע בעוד חצי שנה מחוטב לחתונה שלי. עבר רק חודש אחד ובעזרת היחס המדהים של נועה ושלומית כבר רואים שינוי משמעותי. הגדלתי את מסת השריר והפחתתי את אחוז השומן. כבר עכשיו אני רואה תוצאות בעיצוב הגוף ובהרגשה היום יומית אז שוב המון תודה לנועה ושלומית האלופות.

    מיקי חזן
    מיקי חזן
  • הגעתי לנועה אחרי פריצת דיסק בגב תחתון, כבר 4 שנים שאני מתאמן במכון ואני מ אוד מאוד מרוצה. התחזוקה השבועית שומרת עלי ואני לא מוכן לוותר על כך. אווירה מקצועית, נעימה, וכיף להגיע לאימון. נועה ושלומית מאוד מקצועיות ותומכות.

    רוני הוד
    רוני הוד
  • צוות נעים ומקצועי, מכשירים מתוחזקים, נגיש, נקי ומסודר.

    הופמן סטיב
    הופמן סטיב
  • ממליץ בחום. אני שכל חיי נמנעתי מלעסוק בספורט כלשהו, מוצא הנאה בעיסוק באימוני הכוח של SMARTFIT. התוצאות נראות לעין וההרגשה נפלאה. הצוות המייעץ, התומך והנעים במקום, הוא בוודאי חלק חשוב בשינוי שעברתי.

    אלי טייכר
    אלי טייכר
  • הפעילות הגופנית המקצועית תורמת להרגשה הטובה וליכולת להתמודד עם המטלות היומיומיות בקלות ובהנאה.

    דן הורטמן
    דן הורטמן
  • עושה טוב לגוף וגם לנשמה. אווירה טובה, הדרכה וליווי מקצועי.

    בן עמי מוסק
    בן עמי מוסק
  • האימון בסמארטפיט מדויק ומכוון אישית, דבר שסייע לי להתגבר על כאבים אורתופדיים שונים. היחס של נועה ושלומית אישי ומקצועי, וסביבת האימון נעימה.

    יעקב שהרבני
    יעקב שהרבני
  • הגעתי אל נועה בעקבות בגב התחתון ואישיאס שליווי אותי תקופה ארוכה. בעזרת הטיפולים והתרגילים שנתנה לי, היום אני מרגישה ממש טוב, על הדרך היא גם שיחררה לי את הצוואר והכתפיים. מודה לך נועה מכל הלב!

    יערה גיבורי
    יערה גיבורי
  • הייתי עם חגורת גב במשך 4 שנים.
    לא האמנתי, שאפשר להשתחרר ממנה אי פעם - להפך - חשבתי, שאצטרך עוד ניתוח לגב.
    אחרי 8 טיפולים מנועה ו6 אימונים במכון שלה, השתחררתי לגמרי מהחגורה!

    זהבה שטרנשוס
    זהבה שטרנשוס
עקבו אחרינו
  • Facebook
  • YouTube
  • Contact
פוסטים אחרונים
  • כאבי גב ואגן לאחר לידה: טיפים ותרגילים 18.01.2018
  • אל תחכו לזמן פציעות: כירופרקטיקה ופציעות ספורט 23.12.2017
  • הכל בראש: כך כירופרקטיקה עשויה למנוע את התקף המיגרנה הבא שלכם 23.12.2017
  • דרך הגב – איך גם אתם תוכלו להתמודד עם כאבי גב תחתון וגב עליון? 28.11.2017
  • 5 דברים שחשוב שתדעו על בלט דיסק – והטיפול בו 31.10.2017
אודות Smartfit

Smartfit היא שיטת אימון חדשנית, המשיגה תוצאות גופניות ובריאותיות משמעותיות באימון קצר וממוקד של 20 דקות בלבד. מתאימה במיוחד לאנשים עסוקים ולכאלו הרוצים להשיג תוצאות גופניות ניכרות בזמן אימון קצר

טלפון: 050-6796219

Smartfit Tefen
ד"ר נועה וייס - כירופרקטית
אימון ב-Smartfit
שעות פעילות מכון
ראשון 08:00-12:30
16:00-19:00
שני 08:00-12:30
16:00-19:00
שלישי סגור

רביעי 08:00-12:30
16:00-19:00
חמישי 08:00-12:30
16:00-19:00
שישי 08:00-12:00
איפה אנחנו נמצאים
כל הזכויות שמורות 2021
אתר נוסף מבית התוכנאי - אינטרנט עסקי יעיל
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס